秋冬季節一到，霧霾又來了。還沒來得及緩口氣，寒潮又接踵而至。這個時候大家開始關窗戶、戴口罩，隔絕室外空氣，但是不少人卻忽略了室內空氣的質量。其實有很多事，要避免在密閉的室內環境中做，不然室內的空氣污染可能比霧霾還嚴重的多。今天我們就來好好盤點一下。
室內空氣污染的來源大致可以分為以下幾大類：
一、來自于建筑裝修材料和家具的污染
對于裝修污染，大家在這方面都已經有很強的環保意識了。這方面主要的污染物是甲醛和多種揮發性有機化合物(VOC)。甲醛有比較強的刺激作用。如果室內甲醛濃度過高，可引起眼紅、眼癢、咽喉不適或疼痛、聲音嘶啞、噴嚏、胸悶、氣喘、皮炎等。揮發性有機化合物則是一大類物質，包括了苯系物、有機氯化物、多環芳烴等等。這兩大類物質都能夠損害肝、腎、神經系統，都有致畸和致癌的作用。
這些物質大多來自于板材、家具、油漆、涂料、膠水、裝飾紡織品等等。好多人以為新房裝修完以后，通風幾個月就沒事了。其實這些物質會長期緩慢釋放，長達十余年時間。成天緊閉門窗不通風，有害氣體就逐漸在室內聚集，濃度升高，不知不覺中對人體造成危害。
好多人雖然住的不是新裝修房子，但是會不時往家里添置一些小物件，比如新相框、新窗簾、新的絨毛大玩具，這些都有可能成為污染的來源。
天太冷時需要開暖氣。在暖氣片或電烤火爐附近，有一些材料會被加熱，這會加速甲醛和其它有害物質的釋放。這一點應該引起大家注意。電熱器和暖氣片周圍都應該留出足夠大的空間。
二、來自于燃燒的各種污染
燒煤、燒柴等固體燃料
燃燒這些燃料會在空氣中產生大量有害微粒，對心血管和呼吸系統造成嚴重損害。城市居民基本已經擺脫了這些低效的燃料，使用更為清潔的天然氣、煤氣或液化氣。
但是不要以為這樣就絕對安全了。這些“清潔”燃料燃燒仍然可以產生二氧化碳、同時消耗室內氧氣，還會產生有毒的一氧化碳、二氧化硫以及氮氧化物。
所以廚房千萬要保持開窗通風，最好也能同時關上門，既為了避免其它房間內出現低氧的狀況，也可防止空氣污染的擴散。
炒菜的油煙
這也是非常重要的一類污染物。其中包括了可吸入顆粒PM10和PM2.5，以及多環芳烴、硝基芳烴、雜環胺等強烈致癌物質。所以不管看不看得見油煙，抽油煙機或排氣扇是一定要開的。
同時，最好盡量改變烹飪習慣，避免急火炒菜，控制好油溫。盡量少用煎、炸、炒的方式，多用燉、煮、蒸等方式。
室內吸煙
香煙燃燒產生的有害物質有數千種，損害人體神經系統、呼吸道、心血管系統，損傷肝、腎、消化系統、免疫系統、還能致癌。吸煙者危害的不但是自身的健康，同時也給室內其它人帶來嚴重健康損害。
點蠟燭、焚香
有人也許是為了增加情趣或者去除異味，也有人是為了清心安神或者禮佛。殊不知焚香或點蠟燭與吸煙、燒柴等過程的化學本質沒有什么不同，都是多種混合有機物燃燒。
同樣會產生大量PM10、PM2.5微粒;產生一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮等有害氣體;產生苯、多環芳烴等多種致癌化合物;也可導致有害重金屬沉積在人體。所以焚香不僅不能“安神健腦”，其危害可能還要超過霧霾“爆表”。
三、化學污染
各種人造化合物香料，部分不合格的塑料制品，都能散發出對人體有害的化學物質。比如有人喜歡用空氣清新劑來去除室內異味。其實空氣清新劑并不能真正消除異味，不過是用一種討人喜歡的氣味掩蓋了其它的氣味而已。
其中產生香氣的化學物質本身就是一種污染物，可能刺激呼吸道，造成過敏，一些劣質的空氣清新劑，甚至有可能含有致癌的成分。所以在室內使用空氣清新劑，不但不能改善空氣質量，還會造成二次污染。
四、生物污染
室內環境中的生物污染包括細菌、真菌、過濾性病毒和塵螨等。
如果不經常打掃，脫落的毛發容易聚集。頭發表面的皮脂會沾染空氣中的灰塵，并滋生細菌，污染室內空氣。
衛生間內的毛發常會聚集在地漏口，造成堵塞，出現雜物、腐爛、發酵，污染衛生間空氣。另外衛生間內的廢紙簍也是細菌滋生的溫床，應頻繁清理。衛生紙可以丟入馬桶內沖走。
被褥如果不經常晾曬，容易滋生蟲螨。在房間內抖被褥，會使得空氣中的粉塵增加，加大了出現呼吸系統疾病和過敏的幾率。地毯和各種織物上的細絨毛，也都會擴散到空氣中。所以被褥毛毯一定要在開窗通風的情況下經常清理。
冬天如果開空調取暖，一定要清理空調濾網，因為如果不經常清洗，也容易積滿灰塵，滋生細菌。
五、來自電器設備的污染
最常見的是復印機、激光打印機等設備。這些設備在使用的過程中，由于高壓靜電和紫外線的作用，會電離空氣，產生臭氧。臭氧具有強氧化性，會刺激和損傷呼吸道，并可損害中樞神經系統，對眼睛也有刺激作用。臭氧濃度過高時，會引發哮喘，使上呼吸道疾病惡化、視力降低、思維能力下降，嚴重時可導致肺氣腫和肺水腫。
因此，復印場所應通風良好，保持適宜的溫度和濕度。有條件者可在工作室中安裝排氣扇或排氣管道。
這樣看來，不管是開窗還是關窗，我們的生活環境都是危機重重啊，到底應該怎么取舍呢?
個人認為，就算室外空氣質量不怎么好，經常開窗通風，還是利大于弊的。即使是空氣凈化器，也不能完全取代開窗通風的作用。在少數室外污染特別嚴重的日子里，不得不關緊窗戶的時候，那還是找個正規的檢測公司檢測一下吧。
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